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使ってみよう

「カロリーママ」の1日の入力例をご紹介

まずは食事をアプリに入力してみよう。

あなた

  • 朝食はいつも似たようなメニューだから、さっと入力したいな。

管理栄養士

  • 最近の履歴」や「MYセット」機能を使えばカンタンに入力できます!

すぐにアドバイスが届くので見てみよう!

管理栄養士

  • 食欲ないですか?かなりカロリーが少ないですね。

あなた

  • カロリーが適切だったか、すぐにわかって便利!
アドバイス詳細を見ると、良かったポイント・改善ポイント・次に何を食べればいいかわかります。

管理栄養士

  • りんごをとったのがよかったです。果物をとる習慣、ぜひ続けてくださいね♪
  • たんぱく質がかなり少なかったです。もう少し、お魚・お肉・豆類のおかずを選んでほしかったです。
  • 野菜不足だったので、昼食ではサラダを選んでみませんか?

あなた

  • メニューや栄養バランスへのアドバイスが具体的だから、どうすればいいのかわかりやすい!
    次に何を食べるか考えてみよう。

昼食は朝食のアドバイスを参考に食べよう。

あなた

  • 朝、野菜をとるように言われたから、サラダも食べよう。

管理栄養士

  • サラダを選んだのがよかったです。野菜には、お腹の調子を整える食物繊維と、血圧対策に効果的なカリウム、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。また、野菜は低カロリーなので、ダイエット中に野菜をたっぷり食べるのはとてもいいことです。

あなた

  • 褒められた〜。
    野菜でバランスが取れたかな!

間食も入力しよう。

カロリーが適切だったかと、消費のためのアドバイスがもらえます。

管理栄養士

  • 間食にしては、だいぶカロリーが多かったです。

あなた

  • しまった〜…。食べ過ぎ…。

管理栄養士

  • 間食した分、消費するなら、ウォーキングを60分しましょう。250kcal分の運動になります。

あなた

  • これで食べ過ぎた分を解消できる!?でも、1時間歩くのは大変だから、30分走ろう!

移動などの運動も入力しよう。

運動へのアドバイスも積極的に活用しましょう。

管理栄養士

  • 今、3500歩です。がんばりましょう!

あなた

  • あれ?まだ3500歩しか歩いてない。1駅分歩いてみよう!

夕食は昼食のアドバイスを参考に食べよう。

あなた

  • お昼に600kcalを目指すように言われたけど、飲み会で食べ過ぎた〜…!

管理栄養士

  • かなりカロリーオーバーです!ダイエット中の意識を持ってください。
  • 今日は適量の3倍以上のアルコールを飲んでいます。お酒を飲むのは楽しいですが、お酒が強いことを過信しないで、休肝日を入れてくださいね。

あなた

  • やっぱり怒られた…。でも、身体のこと心配してくれている。

1日の終わりに「本日のアドバイス」をチェック!

管理栄養士

  • 今日のダイエットスコアは65点でした。カロリーはよかったです。運動を頑張るとさらにスコアアップしますよ

あなた

  • 今日1日の食事はなかなかよかったみたい。明日は運動してみようかな。
ダイエットスコア以外にも、「ダイエットペース」「1日の振り返り」「3日間の傾向」「今日とった栄養」もお伝えします!

翌朝、励ましコメントで1日スタート!

管理栄養士

  • おはようございます。ダイエット成功のカギは、「日々の小さな積み重ね」です。今日も1日がんばりましょう!
    昨日のスコアは81点でしたね。今日も高得点を期待しています!

あなた

  • 昨日のアドバイスを思い出しながら、今日も頑張ろう!

これらは使い方・アドバイスのごく一例です。
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