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ダイエットにチャレンジ!

ダイエットしたい人向けの上手な活用法をご紹介

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カロリー収支と基礎代謝を知っておこう。

摂取 < 消費カロリー を目指そう

消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いと太ります。反対に、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多いと痩せます。
ダイエットを成功させるには、消費カロリーよりも摂取カロリーをセーブする、つまり、“カロリー収支マイナスにする”ことが必須です。

管理栄養士

  • カロリー収支とは、摂取カロリーと消費カロリーの差です。カロリー収支=「摂取カロリー」-「消費カロリー」
基礎代謝って?

管理栄養士

  • 寝ているだけ(生きているだけ)でも、身体の中では様々な生理活動が行われています。

例えば、心臓が動いたり、脳や内臓が動いているのもその一例です。こういった生理活動を基礎代謝といいます。基礎代謝を維持するためにはカロリーが必要です。一般的に基礎代謝というときには、この基礎代謝カロリーを指すことが多いようです。


カロリーママでも消費カロリーを計算するために、基礎代謝カロリーの計算を行っています。基礎代謝カロリーは、性別、年齢、身長、体重によって計算しています。





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